​滞在療養

家庭でできる音楽療法

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家庭でできる「聴く」セルフケアのご案内

日々の生活に、良質な休息を取り入れませんか？

当院でも推奨している、心と体を整えるための音楽チャンネル「UEMATSU SLEEP」をご紹介します。

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【おすすめする理由】

• 専門家が監修した音源： 自律神経やリラックスを科学的に考えたアプローチです。

• 隙間時間で完結： 忙しい日常の中でも、流すだけで手軽にケアが可能です。

• 場所を選ばない： ご自宅のベッドサイドや、休憩中のBGMとして最適です。

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【まずはここから】

以下の3つの活用法で、ぜひ日々のルーティンに加えてみてください。

活用シーンおすすめの取り入れ方

A. おやすみ前就寝の30分前から流し、部屋を暗くして目を閉じる

B. 集中タイム読書や作業中、ボリュームを少し小さめにして背景音として流す

C. リセット時仕事や家事の合間に、5分間だけ椅子に深く座り、音に意識を集中する

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こちらのチャンネルを登録してお聞きください。

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▶️　https://www.youtube.com/@uematsu-sleep-2026

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また、ウエマツ自然療養センターに直接来ることができなくても、メールや電話などで症状を伺い、

日々の状況をスマホアプリ「VOISLOG」（声の状態から自律神経系の状態を調べるアプリ）を使用して

観察しながら、オリジナルの音楽、生活指導を行うことで改善するプログラムもあります。

​詳しくは下記よりお問い合わせください。

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